{"id":121,"date":"2022-03-01T11:26:00","date_gmt":"2022-03-01T11:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topsecret.sk\/?p=121"},"modified":"2022-02-28T18:28:50","modified_gmt":"2022-02-28T18:28:50","slug":"ako-sa-vzdat-zony-komfortu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topsecret.sk\/?p=121","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n

Ako sa vzda\u0165 z\u00f3ny komfortu?<\/h1>\n\n\n\n

\u010co je to z\u00f3na komfortu? S\u00fa to \u010dinnosti, aktivity alebo sp\u00f4sob konania a rozhodovania, ktor\u00e9 m\u00e1me v\u017eit\u00e9 a rob\u00edme ich s rutinou a ani si nepam\u00e4t\u00e1me, \u010di sme to robili niekedy inak. S\u00fa to v\u00e4\u010d\u0161inou zautomatizovan\u00e9 \u010dinnosti. V z\u00f3ne komfortu sa \u010dlovek jednoducho c\u00edti  dobre a pohodlne. <\/strong>Ve\u013ea \u013eud\u00ed z\u00f3nu komfortu op\u00fa\u0161\u0165a ve\u013emi \u0165a\u017eko a c\u00edti sa pritom nepr\u00edjemne. Mnoh\u00ed sa v \u017eivote sna\u017eia o zmenu k lep\u0161iemu. No v\u00e4\u010d\u0161ine sa to nedar\u00ed. \u010co odli\u0161uje t\u00fdch, ktor\u00ed \u00faspe\u0161ne menia svoje \u017eivoty od t\u00fdch, ktor\u00ed pre\u0161\u013eapuj\u00fa na mieste?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010casto ide o schopnos\u0165 zaobch\u00e1dza\u0165 s nezn\u00e1mom. A nezn\u00e1me je to, \u010do sa nach\u00e1dza mimo takzvanej \u201cz\u00f3ny komfortu\u201d. <\/strong>V\u00e4\u010d\u0161inou ak \u010dlovek vo svojom \u017eivote ni\u010d nezmen\u00ed, tak bude dosahova\u0165 tie ist\u00e9 v\u00fdsledky ako doteraz. Ak v\u00e1m \u017eivot prin\u00e1\u0161a pote\u0161enie a ste so v\u0161etk\u00fdm spokojn\u00ed, netreba ni\u010d meni\u0165, ale ak m\u00e1te pocit, \u017ee sa to\u010d\u00edte v tom istom kruhu, ni\u010d sa nemen\u00ed, c\u00edtite nudu a nespokojnos\u0165, tak treba urobi\u0165 zmeny. V\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed najrad\u0161ej rob\u00ed st\u00e1le to ist\u00e9. Ale u niektor\u00fdch niekedy dozrie chv\u00ed\u013ea, ke\u010f si povie, \u017ee u\u017e \u010falej nechce pokra\u010dova\u0165 v star\u00fdch zvykoch. Niektor\u00ed \u013eudia chc\u00fa dokonca zmeni\u0165 svoj \u017eivot od z\u00e1kladu. Ve\u013ek\u00e9 zmeny v \u017eivote s\u00fa \u010dasto tak \u010faleko za hranicami z\u00f3ny komfortu, \u017ee skok m\u00f4\u017ee by\u0165 prive\u013ek\u00fd. A tak treba za\u010d\u00edna\u0165 meni\u0165 mali\u010dkosti. Napr\u00edklad m\u00f4\u017eete namiesto pozerania telev\u00edzie za\u010da\u0165 beha\u0165, namiesto m\u00e4sa jes\u0165 zeleninu, namiesto vysed\u00e1vania na terase za\u010da\u0165 \u010d\u00edta\u0165 knihy. Tak\u00fdchto a podobn\u00fdch mali\u010dkost\u00ed m\u00f4\u017ee by\u0165 ve\u013ea.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017ed\u00e1 nov\u00e1 \u010dinnos\u0165 a ka\u017ed\u00fd nov\u00fd sp\u00f4sob konania potrebuje tri veci: \u010das, v\u00fddr\u017e a trpezlivos\u0165. <\/strong>Jedn\u00fdm zo sp\u00f4sobov ako roz\u0161\u00edri\u0165 svoju z\u00f3nu komfortu je ten, \u017ee si z toho sprav\u00edte n\u00e1vyk. N\u00e1vyk je preto n\u00e1vykom, lebo ho rob\u00edte automaticky a nepotrebujete nad n\u00edm rozm\u00fd\u0161\u013ea\u0165. Nov\u00fd n\u00e1vyk vznik\u00e1 po uplynut\u00ed 21 dn\u00ed. \u010co ke\u010f aj po 21  d\u0148och zist\u00edte, \u017ee to je \u0165a\u017ek\u00e9 a strat\u00edte motiv\u00e1ciu? Sme len \u013eudia a to n\u00e1s predur\u010duje k tomu, aby sme robili chyby a sna\u017eili sa z nich pou\u010di\u0165. Ni\u010d v\u00e1m nebr\u00e1ni v tom, aby ste za\u010dali znova.  Ke\u010f sa hlb\u0161ie nad t\u00fdm zamysl\u00edte, tak zist\u00edte, \u017ee jedin\u00e1 vec, ktor\u00e1 v\u00e1m br\u00e1ni v nov\u00fdch \u010dinnostiach je vlastn\u00e1 lenivos\u0165. M\u00fadri \u013eudia hovoria, \u017ee ke\u010f chce \u010dlovek nie\u010do v \u017eivote dosiahnu\u0165, tak mus\u00ed ma\u0165 jasne stanoven\u00e9 a ur\u010den\u00e9 svoje ciele. To znamen\u00e1, \u017ee ak  zlyhal pri roz\u0161irovan\u00ed z\u00f3ny komfortu, tak  len nemal jasne stanoven\u00fd cie\u013e. Je to jedine\u010dn\u00e1 a jednoduch\u00e1 cesta ako uk\u00e1za\u0165 mozgu, \u017ee sa zau\u017e\u00edvan\u00e9 veci daj\u00fa robi\u0165 in\u00e1\u010d, naopak. Ukazujete mozgu, \u017ee sa veci daj\u00fa dosiahnu\u0165 aj in\u00fdm sp\u00f4sobom. Roz\u0161\u00edri sa tak v\u00e1\u0161 obzor a  rozh\u013ead. Za\u010dnete na svojich cest\u00e1ch stret\u00e1va\u0165 nov\u00fdch \u013eud\u00ed. Objav\u00edte nov\u00e9 okolie, vn\u00edmate detaily, ktor\u00e9 si si doteraz nev\u0161\u00edmali. Za\u010dnete vidie\u0165 pr\u00edle\u017eitos\u0165 vo veciach, ktor\u00e9 by ste v\u010dera len obi\u0161li. Ako teda za\u010da\u0165 tak, aby to bolelo \u010do najmenej? M\u00f4\u017eu v\u00e1m pom\u00f4c\u0165 aj nasleduj\u00face mal\u00e9 kroky.<\/p>\n\n\n\n

1.Ka\u017ed\u00fd de\u0148 urobte nie\u010do inak ako doteraz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Napr\u00edklad cho\u010fte do pr\u00e1ce inou cestou, k\u00fapte si na jedenie nie\u010do, \u010do ste e\u0161te nikdy nejedli, nala\u010fte si program, ktor\u00fd ste e\u0161te nikdy nesledovali, oble\u010dte si to, \u010do ste e\u0161te nikdy nemali na sebe… Nesk\u00f4r si na tieto nev\u0161edn\u00e9 \u010dinnosti nato\u013eko zvyknete, \u017ee sa budete denne te\u0161i\u0165 na \u00fanik z rutiny.<\/p>\n\n\n\n

2. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 urobte jeden dobr\u00fd skutok<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010c\u00edm viac dobr\u00fdch skutkov urob\u00edte, t\u00fdm budete \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed a budete ma\u0165 v sebe st\u00e1le viac pozit\u00edvnej energie. Na\u0161tartujete si tie\u017e pocit u\u017eito\u010dnosti a altruizmu. V\u0161etci maj\u00fa  ur\u010dit\u00e9 schopnosti, v\u010faka ktor\u00fdm m\u00f4\u017eu pom\u00e1ha\u0165 \u013eu\u010fom v okol\u00ed. Niekto dobre pe\u010die kol\u00e1\u010de, in\u00ed opravuj\u00fa po\u010d\u00edta\u010de, \u010fal\u0161\u00ed aut\u00e1. Tak\u017ee vy m\u00f4\u017eete by\u0165 u\u017eito\u010dn\u00fd druh\u00fdm a oni zase v\u00e1m. Ka\u017ed\u00fd je odborn\u00edk v nie\u010dom inom.<\/p>\n\n\n\n

3. Robte 30 min\u00fat denne to, \u010do zbo\u017e\u0148ujete<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ukradnite si 30 min\u00fat z 24 hod\u00edn len pre seba a doprajte si t\u00fato rados\u0165. M\u00f4\u017eete to by\u0165 \u010doko\u013evek, napr\u00edklad aj ob\u013e\u00faben\u00e1 \u010dinnos\u0165 z detstva. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je, aby v\u00e1m t\u00e1 \u010dinnos\u0165 d\u00e1vala dostatok pozit\u00edvnej energie, spokojnos\u0165 a rados\u0165.<\/p>\n\n\n\n

4. Bu\u010fte mil\u00ed aj k t\u00fdm, ktor\u00ed sa k v\u00e1m spr\u00e1vaj\u00fa ne\u00factivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ja viem, je to \u0165a\u017ek\u00e9, a to hlavne vtedy, ke\u010f s\u00fa \u013eudia k v\u00e1m tak\u00ed drz\u00ed, \u017ee by ste im najrad\u0161ej nie\u010do ostr\u00e9 povedali alebo najrad\u0161ej hne\u010f vrazili jednu facku. Spr\u00e1va\u0165 sa milo k t\u00fdm, ktor\u00ed s\u00fa k v\u00e1m zl\u00ed, neznamen\u00e1, \u017ee ste falo\u0161n\u00ed. Znamen\u00e1 to, \u017ee ste nato\u013eko sk\u00fasen\u00ed, \u017ee dok\u00e1\u017eete kontrolova\u0165 svoje em\u00f3cie. Spr\u00e1va\u0165 sa l\u00e1skavo a s re\u0161pektom i k \u013eu\u010fom, ktor\u00ed s\u00fa na v\u00e1s zl\u00ed, je ve\u013emi produkt\u00edvny n\u00e1vyk, preto\u017ee oslabuje negativitu v druh\u00fdch aj vo v\u00e1s. Zo za\u010diatku je to \u0165a\u017ek\u00e9, ale vy nezaobch\u00e1dzate s in\u00fdmi \u013eu\u010fmi takto nie preto, \u017ee oni s\u00fa fajn, ale \u017ee vy ste fajn. T\u00ed, ktor\u00ed to vysk\u00fa\u0161ali, tvrdia, \u017ee mnoho nerv\u00f3znych, nevra\u017eiv\u00fdch a arogantn\u00fdch \u013eud\u00ed z ich okolia zmizlo.<\/p>\n\n\n\n

5. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 urobte jednu vec, ktor\u00fa u\u017e dlho odklad\u00e1te<\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00f4\u017ee to by\u0165 \u010doko\u013evek. Upratanie poli\u010dky, um\u00fdvanie okien, urobi\u0165 poriadok v dokumentoch… \u013dahk\u00e9 je nie\u010do odlo\u017ei\u0165 na nesk\u00f4r. Hor\u0161ie je, \u017ee n\u00e1s to m\u00f4\u017ee negat\u00edvne ovplyvni\u0165. \u013dudia, ktor\u00ed \u010dasto mnoho vec\u00ed a \u010dinnost\u00ed odkladaj\u00fa na nesk\u00f4r, nepracuj\u00fa efekt\u00edvne a s\u00fa menej produkt\u00edvni. Viac rezignuj\u00fa, ako napreduj\u00fa. A \u010dasto nesk\u00f4r h\u013eadaj\u00fa v\u00fdhovorky.<\/p>\n\n\n\n

6. Sk\u00faste neklama\u0165 21 dn\u00ed<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sk\u00faste hovori\u0165 pravdu, opisujte veci tak\u00e9, ak\u00e9 s\u00fa, tak, ako to c\u00edtite. \u00daprimnos\u0165, hoci v\u0161etci o nej hovoria, e\u0161te st\u00e1le nie je \u00faplnou samozrejmos\u0165ou. Klama\u0165 je \u013eah\u0161ie, ako hovori\u0165 pravdu, ale ke\u010f sa klamstiev nakop\u00ed ve\u013emi ve\u013ea, m\u00f4\u017ee to vies\u0165 k frustr\u00e1cii a k prevahe negat\u00edvnych em\u00f3ci\u00ed. Psychol\u00f3govia tvrdia, \u017ee pre negat\u00edvnych \u013eud\u00ed je najhor\u0161\u00ed tak\u00fd stav, ke\u010f sa ocitn\u00fa bez \u013eud\u00ed, ktor\u00fdch by mohli psychicky likvidova\u0165. Tyranizova\u0165 je v\u017edy jednoduch\u0161ie, ako sa sna\u017ei\u0165 druh\u00e9mu porozumie\u0165, pom\u00f4c\u0165 a podpori\u0165 ho. Ak sa rozhodnete pre opa\u010dn\u00fd pr\u00edstup k \u017eivotu, prinesie v\u00e1m to ve\u013ea pozit\u00edvnej energie. Hovor\u00ed sa, \u017ee tento o\u010distn\u00fd \u017eivot bez klamstiev uvo\u013e\u0148uje kapacitu v mozgu. Preto\u017ee, ke\u010f rob\u00edme to, \u010do hovor\u00edme a hovor\u00edme to, \u010do si mysl\u00edme, \u017eivot sa zjednodu\u0161uje.<\/p>\n\n\n\n

7. Vsta\u0148te ka\u017ed\u00fd de\u0148 o 30 min\u00fat sk\u00f4r<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Neskor\u00e9 vst\u00e1vanie priv\u00e1dza hne\u010f r\u00e1no stres do \u017eivota. 30 min\u00fat, o ktor\u00e9 vstaneme sk\u00f4r, m\u00e1 mimoriadne pozit\u00edvny dopad na spr\u00e1vny metabolizmus, r\u00fdchlos\u0165 myslenia a pokoj, s ktor\u00fdm rie\u0161ite pr\u00edpadn\u00e9 probl\u00e9my.<\/p>\n\n\n\n

8. Vynechajte jeden zlozvyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ka\u017ed\u00fd \u010dlovek presne vie, ktor\u00fd zlozvyk ho tr\u00e1pi a odober\u00e1 mu peniaze alebo energiu. \u010co tak sa ho kone\u010dne zbavi\u0165? M\u00f4\u017eete to by\u0165 \u010doko\u013evek. Faj\u010denie, prejedanie, obhr\u00fdzanie nechtov, ohov\u00e1ranie, klebetenie, vysed\u00e1vanie pri pive a podobne.<\/p>\n\n\n\n

9. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 sa aspo\u0148 30 min\u00fat vzdel\u00e1vajte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tento bod sa, samozrejme, vz\u0165ahuje aj na t\u00fdch, ktor\u00ed ka\u017ed\u00fd de\u0148 pravidelne \u010d\u00edtaj\u00fa. \u010c\u00edtajte si o tom, \u010do v\u00e1s bav\u00ed, \u010do v\u00e1s in\u0161piruje, v \u010dom sa chcete zdokonali\u0165 alebo o \u010dom sn\u00edvate. \u010c\u00edtajte si  o veciach o ktor\u00fdch si mysl\u00edte \u017ee im nerozumiete, sk\u00faste slovn\u00edk cudz\u00edch slov. Nem\u00e1te \u010das na \u010d\u00edtanie? Tak vypnite telev\u00edzor. Aspo\u0148 na t\u00fdch 30 min\u00fat.<\/p>\n\n\n\n

10. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 si zacvi\u010dte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Samozrejme, t\u00fdch, ktor\u00ed cvi\u010dia, sa to net\u00fdka. Vy, ktor\u00ed e\u0161te v\u00e1hate, sk\u00faste si zacvi\u010di\u0165 najprv 10 min\u00fat, potom 20, nesk\u00f4r 30. A potom si u\u017e zvyknete. Vyberte si pohyb, ktor\u00fd v\u00e1s naozaj bav\u00ed. Dobr\u00e9 s\u00fa aj ve\u010dern\u00e9 prech\u00e1dzky s r\u00fdchlou ch\u00f4dzou. Sk\u00faste zobra\u0165 so sebou aj partnera. Viete ako sa v\u00e1m zlep\u0161\u00ed vz\u0165ah? Okrem zdrav\u00e9ho pohybu budete ma\u0165 \u010das aj na vyrozpr\u00e1vanie z\u00e1\u017eitkov, ktor\u00e9 ste pre\u017eili po\u010das d\u0148a. V pr\u00edrode sa viac uvo\u013en\u00edte a vydiskutujete si v pokoji star\u00e9 probl\u00e9my, mnoho vec\u00ed sa zrazu vyrie\u0161i a \u017eivot sa tak m\u00f4\u017ee zjednodu\u0161ova\u0165 a z\u00e1rove\u0148 aj zlep\u0161ova\u0165. Cvi\u010denie m\u00e1 e\u0161te jednu ve\u013ek\u00fa v\u00fdhodu. T\u00ed, ktor\u00ed cvi\u010dia, automaticky sa za\u010d\u00ednaj\u00fa aj lep\u0161ie stravova\u0165. Tak, \u010do viac si e\u0161te pria\u0165?<\/p>\n\n\n\n

11.Ka\u017ed\u00fd de\u0148 sa zasmejte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

U\u017e  na\u0161i predkovia dobre vedeli, \u017ee humor lie\u010di. Zap\u00e1jajte sa do vtipn\u00fdch rozhovorov s kolegami alebo si vypo\u010dujte vtipn\u00e9 pr\u00edbehy kamar\u00e1tov. A ak na toto nem\u00e1te pr\u00edle\u017eitos\u0165, tak si pre\u010d\u00edtajte zop\u00e1r vtipov alebo si pozrite nie\u010do smie\u0161ne na internete. Humor stimuluje myse\u013e a \u010dist\u00ed energie v tele. Hovor\u00ed sa, \u017ee najlep\u0161\u00edm obdob\u00edm na smiech je \u010das po dobrom obede.<\/p>\n\n\n\n

12. Stanovte si jeden dlhodob\u00fd cie\u013e a ka\u017ed\u00fd de\u0148 nie\u010do pre jeho splnenie urobte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mnoho \u013eud\u00ed ods\u00fava svoje sny len preto, \u017ee im pripadaj\u00fa pr\u00edli\u0161 nere\u00e1lne a nedosiahnute\u013en\u00e9. Mo\u017eno si len neuvedomuj\u00fa, \u017ee ka\u017ed\u00fd ve\u013ek\u00fd krok sa d\u00e1 rozdeli\u0165 na nieko\u013eko mal\u00fdch krokov. Naj\u0165a\u017e\u0161ie je urobi\u0165 prv\u00fd krok a po \u0148om krok za kr\u00f4\u010dkom sa m\u00f4\u017eete dopracova\u0165 a\u017e k splneniu svojho ve\u013ek\u00e9ho cie\u013ea. Najhor\u0161ie zo v\u0161etk\u00e9ho je v\u00f4bec neza\u010da\u0165. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je za\u010da\u0165 a vydr\u017ea\u0165! Na splnenie ve\u013ek\u00e9ho sna mo\u017eno sta\u010d\u00ed hodina denne a mo\u017eno budete prekvapen\u00ed, kde ste sa a\u017e postupn\u00fdmi krokmi dostali a ako sa v\u00e1\u0161 ve\u013ek\u00fd sen zmenil na skuto\u010dnos\u0165.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zdroj: Brendon Burchard: \u017divotn\u00fd n\u00e1boj<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ako sa vzda\u0165 z\u00f3ny komfortu? \u010co je to z\u00f3na komfortu? S\u00fa to \u010dinnosti, aktivity alebo sp\u00f4sob konania a rozhodovania, ktor\u00e9 m\u00e1me v\u017eit\u00e9 a rob\u00edme ich s rutinou a ani si nepam\u00e4t\u00e1me, \u010di sme to robili niekedy inak. S\u00fa to v\u00e4\u010d\u0161inou zautomatizovan\u00e9 \u010dinnosti. V z\u00f3ne komfortu sa \u010dlovek jednoducho c\u00edti  dobre a pohodlne. Ve\u013ea \u013eud\u00ed z\u00f3nu komfortu op\u00fa\u0161\u0165a … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","grid-sizer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=121"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions\/124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topsecret.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}